Фрукты богаты витаминами и другими полезными элементами, которые способствуют нормальному росту и развитию новорожденного, а также быстрому восстановлению мамы после родов.
Однако при грудном вскармливании фрукты могут быть опасны. Некоторые виды вызывают аллергию и расстройства пищеварения. Поэтому к выбору фруктов и введению в рацион кормящей мамы следует относиться очень осторожно.
Питье алкоголя влияет на то, как вы можете обращаться с ребенком, а не только с грудным вскармливанием, но и за повседневную деятельность. Употребление алкоголя также может снизить производство молока, поскольку алкоголь может вызвать обезвоживание. Узнайте больше о грудном вскармливании и потреблении алкоголя. Курение: Не рекомендуется курить сигареты, когда вы заботитесь о своем ребенке. Это увеличивает риски для здоровья и для вашего ребенка. Если мать не может бросить курить или вообще не хочет бросить курить, безопаснее сокращать количество сигарет в день. Кофеин: Одна или две чашки кофе в день хороши, но слишком много кофеина плохо для младенцев, которые кормятся грудью. Это может повлиять на сон ребенка, а это значит, что ребенок будет спать дольше и не позволит вам спать. Поэтому, если вы хотите спокойного сна, уменьшите ежедневное потребление кофе. Пряная пища: Младенцы склонны давать подсказки или симптомы некоторых острых продуктов, которые меняют вкус молока. Избегать чрезмерных острых или газированных продуктов, так как ребенок может раздражать или развивать газ из-за этого. Газированная вода: газированная вода содержит избыточное количество натрия, что может нанести вред пищеварению вашего ребенка. Поэтому избегайте потребления газированной воды. Потребление большого количества чистой воды - здоровый способ сохранить здоровье и безопасность вашего ребенка от риска. Это не позволит вам обезвоживаться. Другим преимуществом потребления достаточного количества воды является то, что он помогает в производстве достаточного количества молока для вашего ребенка.
- То же самое можно сказать о женщинах, которые кормят грудью.
- Вы можете опустить ребенка с рук или заснуть, если вы пьете алкоголь.
Давайте рассмотрим, какие фрукты можно при грудном вскармливании.
- Укрепляет иммунитет;
- Нормализует кровообращение;
- Способствует росту и восстанавливает ткани;
- Обеспечивает эластичность кожи и волос;
- Укрепляет кости и предотвращает возникновение остеопороза;
- Устраняет запор.
Таким образом, в первый месяц жизни малыша можно употреблять яблоки. Через три-четыре месяца постепенно вводите груши, персики, сливы и бананы. Также иногда можно есть арбузы и дыни, которые очень полезны при лактации.
Обратите внимание на потребности и поведение вашего ребенка. Это поможет вам понять, какие продукты вы должны избегать во время грудного вскармливания вашего ребенка. Все матери несут огромную ответственность за уход за своим ребенком. Грудное вскармливание может быть беспроблемной деятельностью, когда кормящая мать знает о том, что хорошо для ее ребенка. Поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы узнать больше о конкретных продуктах, которые следует избегать во время грудного вскармливания.
Ешьте, чтобы оставаться здоровым и кормить ребенка
Если вы кормящая мать, вы должны знать, как заботиться о себе. Пребывание лучше всего подходит для грудного вскармливания вашего ребенка. Вот несколько советов по уходу за собой.
- Потребляйте 3-х разовое питание.
- Постарайтесь есть продукты из разных групп продуктов.
- Минеральные и витаминные добавки не заменяют здоровую диету.
- Узнайте о порциях пищи, чтобы съесть соответствующую сумму.
Экзотические (кроме бананов) и цитрусовые фрукты лучше убрать из рациона кормящей женщины. Последние можно постепенно вводить в меню при грудном вскармливании минимум через полгода после родов.
Каждый фрукт вводите в рацион осторожно с проверкой реакции грудничка. Между пробами делайте перерыв два-три дня, чтобы точно знать на какие продукты малыш реагирует.
Какие фрукты можно есть кормящей маме?
Чашка молока 1 чашка йогурта4 маленькие кубики или 2 ломтика сыра. . Ешьте по крайней мере 3 порции богатых белками продуктов в день. Вот некоторые идеи для 1 порции белка. Ешьте 2-4 порции фруктов каждый день. Вот некоторые идеи для 1 порции фруктов.
Что нельзя кушать кормящей маме
Ешьте от 3 до 5 порций овощей каждый день. Вот некоторые идеи для 1 порции овощей. Ешьте около 6 порций зерновых, таких как хлеб, крупы, рис и макароны. Вот некоторые идеи для 1 порции зерен. Потребляйте 1 порцию масла каждый день. Вот некоторые идеи для 1 порции масла.
Выбирайте фрукты тщательно и по сезону. В зимнее время хорошим вариантом станут гранаты и хурма. Желательно, чтобы фрукты с собственного огорода.
Многие женщины считают, что когда период беременности с существующими строгими ограничениями в плане употребления некоторых фруктов позади, то значит, что впереди их ждет возможность питаться без каких-либо воздержаний. На самом деле, это не совсем верно, так как некоторые фрукты при грудном вскармливании также противопоказаны.
Кофеин, алкоголь, курение и грудное вскармливание
Некоторые продукты питания могут отравить ваше грудное молоко, но это для младенцев часто не беспокоит их. Если ваш ребенок не хочет есть после того, как вы съели какую-то еду или приправу, избегайте этой пищи на некоторое время.
- Оставайтесь гидратированными, когда вы кормите грудью.
- Выпейте достаточно, чтобы удовлетворить вашу жажду.
- Попытайтесь выпить 8 стаканов жидкости в день.
- Выберите здоровые жидкости, такие как вода, молоко, сок или суп.
- Вы можете легко есть любую пищу, которая вам нравится.
- Повторите попытку позже, чтобы узнать, не является ли это проблемой.
В целом же пользу фруктов, которые содержат огромное количество витаминов и микроэлементов, трудно переоценить. Они должны присутствовать в рационе питания каждой кормящей мамы. Благодаря их свойствам повышается иммунитет, восстанавливаются силы после беременности и родов, а также удаляются токсины из организма.
Итак, сбалансированное питание является одним из главных канонов правильного кормления младенцев и способствует природному процессу лактации. При этом каждая кормящая женщина знает, что можно, а что нельзя употреблять именно ей. На практике не всегда полезные и разрешенные для нее фрукты могут оказаться такими же полезными для ее ребенка. Поэтому в вопросе, что можно, а что нельзя, прежде всего, следует руководствоваться здоровьем ребенка.
Если вы пьете больше кофеина, ваш ребенок может ажиотировать и иметь проблемы со сном. Если это произойдет, прекратите принимать кофеин. Обратитесь к своему поставщику медицинских услуг о потреблении алкоголя и грудном вскармливании. Поговорите со своим поставщиком о программах, которые могут помочь вам бросить курить. Если вы можете бросить курить, вы почувствуете себя лучше и уменьшите риск заражения от курения. Ваш ребенок не получит никотин или другие химические вещества из сигарет в грудном молоке.
- Уменьшите потребление кофеина.
- Храните свой кофе или чай в день по 1 чашке в день.
- Знайте, как ваш ребенок реагирует на кофеин.
- Некоторые дети могут даже реагировать на 1 чашку в день.
- Алкоголь влияет на ваше молоко.
- Если вы решите выпить, ограничьте себя до 2 унций алкоголя в день.
- Если вы курите, вы рискуете своим ребенком.
- Вдыхание дыма увеличивает риск для вашего ребенка от простуды и инфекций.
- Помогите бросить курить сейчас.
Сегодня прилавки овощных отделов супермаркетов поражают нас изобилием заморских овощей, ягод и фруктов, которые свободно продаются круглый год. Можно ли их употреблять людям в обычном состоянии – вопрос спорный. Однако для кормящих мам — это первое табу . Любые несезонные фрукты должны вызывать подозрения, так как никто не знает, каким образом они транспортировались из южных стран, какую проходили обработку и насколько естественным способом выращивались. Если даже от них и есть какая-то польза, то хотя бы минимальный вред для малыша, передающийся при грудном вскармливании с молоком матери, может сыграть решающую роль.
Грудное вскармливание и контрацепция
Комитет по лекарственным средствам Американской академии педиатрии публикует список этих препаратов. Ваш провайдер может просмотреть список и поговорить с вами о лекарствах, которые вы принимаете во время грудного вскармливания. Многие лекарства передаются в грудное молоко. . Вы можете забеременеть во время грудного вскармливания.
Вы менее склонны забеременеть во время грудного вскармливания, если.
- Вашему ребенку менее 6 месяцев.
- Вы исключительно грудное вскармливание, а ребенок не принимает никакой формулы.
- У вас еще нет менструального периода после рождения вашего ребенка.
Прекрасной альтернативой заморским аппетитным плодам будут отечественные сезонные разрешенные фрукты, которые наилучшим образом будут стимулировать . При этом польза яблока, выращенного на загородном участке, окажется в разы выше импортированных аналогов. Известно, что наш организм лучше воспринимает типичные для региона фрукты, нежели различную экзотику. И уж точно не следует при грудном вскармливании экспериментировать с какими-то новыми видами, которые вы еще ни разу не пробовали до этого.
Что такое здоровая диета во время грудного вскармливания?
Грудное вскармливание задерживает возвращение нормальных менструальных периодов. Ваши яичники будут производить яйцо, прежде чем у вас будет свой период. Поэтому вы можете забеременеть до того, как ваши периоды начнутся снова. Здоровая диета - это план питания, который дает вам количество калорий и необходимых вам питательных веществ во время кормления грудью вашего ребенка. Ваше тело требует дополнительных калорий и питательных веществ, чтобы оставаться здоровыми и поддерживать производство грудного молока.
Фруктовые аллергии у грудных детей
Унифицированных правил предупреждения аллергии у грудных детей нет, так как у каждого малыша может быть определенный вид этого заболевания, связанный с тем или иным конкретным фруктом. Оценивать ситуацию можно только, исходя из практики. Так, в рацион питания при грудном вскармливании следует очень маленькими дозами вводить определенные фрукты. При этом нужно внимательно оценивать реакцию младенца на съеденное мамой. Симптомами того, что употребленный фрукт не подходит для вашего ребенка, будут следующие проявления:
Здоровая диета включает в себя разнообразные продукты из всех групп продуктов. Обычно продукты, которые вы едите, не влияют на вашего ребенка. Большинство женщин считают, что они могут есть любую пищу, не вызывая проблем у своего ребенка. Если вы думаете, что что-то, что вы ели, повлияло на вашего ребенка, не едите пищу, которая могла бы вызвать проблему. Поговорите с врачом вашего ребенка, если вы считаете, что у вашего ребенка аллергия или восприимчивость к еде. Вы можете кормить ребенка грудью, даже если у него аллергия на еду.
Чего следует избегать или ограничивать при грудном вскармливании?
Если вы решите пить алкоголь, кормите своего ребенка перед употреблением алкоголя. Один алкогольный напиток равен 12 унциям пива, 4 унции вина или 1 1/2 унции ликера. Ограничьте потребление кофеина. Кофеин может передаваться через грудное молоко. Кофеин можно найти в кофе, чае, некоторых безалкогольных напитках, энергетических напитках и шоколаде. Спросите своего врача, сколько кофеина вы можете пить в день. Спросите о чаях и травяных добавках. Вам может потребоваться ограничить или избежать определенных травяных чаев или дополнений. Проконсультируйтесь с вашим врачом, какие типы чаев и травяные добавки безопасны. Ограничьте количество рыбы, содержащей ртуть. Почти все рыбы и моллюски содержат ртуть. Ешьте максимум 12 унций в неделю рыбы или моллюсков, имеющих низкий уровень ртути. К ним относятся креветки, консервированный тунец в воде, лосось, пикша и сом. Не ешьте акулу, меч-рыбу, макрель или бланкильо.
- Ограничьте или избегайте употребления алкоголя.
- Алкоголь переходит к ребенку через грудное молоко.
- Не кормите ребенка грудью не менее 2 часов после приема 1 напитка.
- вздутие животика и колики;
- расстройство стула;
- специфическая сыпь.
Если обнаружилось любое из этих проявлений, следует ограничить употребление фрукта, вызвавшего аллергическое проявление.
Полезные фрукты при кормлении грудью
Фрукты при грудном вскармливании играют очень большую роль, так как помогают восстановить силы после родов. Для нормальной лактации кормящая женщина должна ежедневно употреблять порядка 300 грамм фруктов в чистом виде или натурального фруктового сока. При этом женщине обеспечена оптимальная суточная доза микроэлементов и витаминов.
Это может произойти, потому что вашему организму нужно больше калорий во время грудного вскармливания. Не все женщины теряют вес при кормлении грудью. Если вы хотите похудеть, не уменьшайте слишком много потребляемых вами калорий или слишком быстро теряйте вес. Это может привести к снижению производства молока или снижению уровня некоторых питательных веществ. Большинство женщин могут потерять до 2 фунтов веса в неделю, не влияя на их производство молока или ухудшая их здоровье.
Вызовите 112, если вы отправляете следующее
У вас есть признаки обезвоживания, такие как темная моча или снижение мочеиспускания. У вашего ребенка 4 или более дней рождения и каждый день мочит меньше 6 подгузников.
- У вашего ребенка проблемы с дыханием во время или после грудного вскармливания.
- Вы очень быстро теряете вес.
- Вы следуете специальной диете, и вы думаете, что вам нужно дополнение.
- У вашего ребенка сыпь или изменения в вашей коже.
- Ваш ребенок сильно рвет после того, как вы кормите грудью.
- У вашего ребенка зеленые движения кишечника с кровью или слизью.
- Ребенок имеет 4 или более дней и имеет менее 3 - 4 кишечника в день.
Самыми полезными и безопасными фруктами, рекомендуемыми для употребления в период лактации, считаются следующие:
Яблоки – самые доступные из всех фруктов, характерных для нашего региона. В них содержатся витамины А, С, В1 и железо, а в яблочных зернышках – дневная доза йода. Благодаря их употреблению улучшается состав крови, повышается гемоглобин. Яблоки лишь в редких случаях могут приводить к аллергическим реакциям у грудных детей, да и то, преимущественно те, которые имеют красную кожуру. Поэтому чтобы обезопасить себя, лучше при грудном вскармливании употреблять зеленые сорта, тем более что в них содержится больше железа.
Информация об информационно-образовательной деятельности. Кормление матери во время лактации очень важно. Очень важно, чтобы продукты были достаточными для обеспечения необходимых питательных веществ, чтобы обеспечить достаточное количество молока. Когда необходимые питательные вещества не обеспечивают питание, организм поглощает резервные элементы, находящиеся в теле матери.
Витамины и минералы для грудного вскармливания
Во время лактации вырабатываются более высокие требования к калориям, белку, омега-3, кальция, фолиевой кислоты, магния, бета-каротина, железа и йода. Со временем мама может достичь дефицитного состояния некоторого белка, витамина или минерала, необходимых для хорошего здоровья. На данный момент, даже если молоко, произведенное по-прежнему, обладает качеством, организм не сможет произвести количество, необходимое для потребностей ребенка.
В рационе питания кормящей женщины яблоки могут появляться примерно с 2-3 месячного возраста ребенка. Для начала необходимо употреблять их в печеном виде и без кожуры.
Бананы. Пожалуй, это единственный экзотический фрукт, который стал традиционным в нашем питании. Помимо своих отличных вкусовых качеств, он является источником микро и макроэлементов, витаминов В6, С, Е, кальция, магния, калия, фосфора и железа, которые так необходимы для роста и нормального развития ребенка. Бананы также очень редко становятся причинами аллергических реакций. Вводить их в рацион питания следует небольшими дозами, и отдавать предпочтение лучше фруктам средней степени спелости.
Кроме этих двух наиболее распространенных фруктов в рационе питания кормящих мам, могут также присутствовать:
- груши , богатые фолиевой кислотой, клетчаткой, пектином и микроэлементами;
- персики , которые повышают стресоустойчивость и стимулируют хорошее настроение;
- абрикосы , богатые витаминами, микроэлементами, бета-каротином;
- сливы , содержащие витамины и обладающие легким слабительным эффектом;
- ягоды , например, черешня, вишня, крыжовник, смородина, являющиеся отличным ресурсом витаминов и антиоксидантов.
Не стоит забывать и о том, что огромную роль играют овощи при кормлении грудного ребенка.
Также стоит отметить полезные свойства и щадящее воздействие на организм ребенка фруктовых компотов. Они в меньшей степени являются провокаторами различных проблем с пищеварением и практически не вызывают аллергических реакций. Кроме того с их приемом женщина полностью решает вопрос с питьевым режимом, который очень важен в период лактации и кормления грудью. Самыми полезными считаются компоты из сухих фруктов, например, кураги, чернослива, фиников.
Запрещенные фрукты в первые месяцы грудного вскармливания
Гораздо позже и очень осторожно следует вводить в рацион питания следующие фрукты:
- экзотические виды — манго, ананас, – так как они могут вызвать серьезные аллергии у ребенка;
- цитрусовые – лимон, апельсин, мандарин – так как они также являются сильными аллергенами;
- , которые чаще всего продаются с большим содержанием нитратов;
- , который может способствовать вздутиям живота у младенца;
- некоторые ягоды , например, клубника и малина, которые считаются серьезными аллергенами.
Таковы основные общие рекомендации относительно употребления фруктов в период грудного вскармливания. Однако, не стоит забывать об индивидуальной непереносимости. Употребляйте фрукты правильно, и тогда вам гарантировано быстрое восстановление после беременности и родов, а вашему ребенку – нормальное и полноценное развитие.
