Фрукты разрешенные при грудном вскармливании. Какие фрукты можно кормящей маме: ценные советы и рекомендации.

Рождение ребенка – это достаточно сильные изменения в жизни молодой мамы, и после волнительного процесса родов многое изменится в привычном укладе жизни, и в том числе и в питании молодой мамы. Практически все, что кушает кормящая мама, попадает в грудное молоко, и может напрямую или косвенным образом повлиять на здоровье ребенка.

Но для того, чтобы полноценно кормить ребенка грудью и быть здоровой, нужно полноценно питаться, и в рационе обязательно должны быть фрукты.

И тогда сразу возникает вопрос - какие фрукты можно кормящей маме? Ведь они богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой, но при этом могут быть потенциально аллергены.

Фрукты при грудном вскармливании – можно или нельзя?

По мнению врачей и ученых, грудное вскармливание – это не заболевание и не тяжелая патология организма, при этом процессе питание должно быть полноценным и разнообразным, и все, чего хочется маминому организму, все можно употреблять в пищу.

Поэтому, фрукты при грудном вскармливании должны быть в рационе любой кормящей мамы практически в обязательном порядке.

При этом, выбор фруктов должен быть широким и разнообразным, конечно, с учетом личных предпочтений и переносимости их ребенком. Поэтому, не стоит верить тому, что говорят на женских форумах в интернет или советуют соседки, и отказываться от вкусных и полезных продуктов, боясь аллергии или каких-либо реакций.

Но и насиловать свой организм тоже не стоит – если вам не хочется кушать фрукты ежедневно, потребляйте их тогда, когда вы этого сами пожелаете.

Какие фрукты можно есть при лактации?

Для того, чтобы обеспечить организм кормящей мамы всеми необходимыми для лактации и поддержания полноценной работы организма веществами, необходимо ежедневно употреблять не менее 200 г фруктов или блюд с ними, соков.

Но, при подборе фруктов для своего рациона, нужно, прежде всего, обращать внимание на такие плоды и ягоды, что произрастают в вашем регионе и на сезонность плодов.

Человеческий организм изначально, генетически запрограммирован на усвоение наиболее полноценно тех продуктов, которые типичны для его рациона с самого раннего возраста и выращены в местности проживания, по сезонности их созревания.

Сегодня в магазинах и на рынках много разного рода фруктов, привезенных из-за границы, которые шикарно выглядят и вызывают аппетит, но фрукты, разрешенные при грудном вскармливании, должны быть все-таки, в большинстве своем, сезонными и местными, которые не содержат в себе вредных и потенциально опасных веществ (консерванты для транспортировки и хранения).

Какие фрукты можно при грудном вскармливании – как выбирать?

При выборе фруктов для кормящей мамы нужно соблюдать рациональность и осторожность.

Особенно тщательно нужно выбирать фрукты при грудном вскармливании в первый месяц, когда пищеварение малыша особенно нежное.

Поэтому, привозные или экзотические фрукты в питании мамы могут вызвать у малыша негативные реакции пищеварения или даже аллергические реакции как на сами плоды, так и на вещества, которые использовались в их выращивании и для обработки при транспортировке.

Поэтому, ранее четырех месяцев жизни ребенка не стоит употреблять экзотические плоды, цитрусовые и привозные, хотя и привычные нам фрукты (груши, яблоки).

А перед тем, как кушать фрукты при кормлении грудью, стоит поинтересоваться у своих родителей и родителей супруга о том, были ли у вас самих, родителей ребенка, в детстве активные и бурные проявления реакций на вводимые в питание фрукты.

Если эти реакции были, то стоит узнать – на какие именно из плодов они были самыми сильными.

При наличии у вас самих в детстве аллергии, при кормлении грудью стоит очень внимательно относиться к употреблению именно тех плодов, на которые были реакции, а также на экзотические и цитрусовые.

Однако, полностью их исключать из питания тоже будет неправильно.

При кормлении грудью ребенок через молоко постепенно знакомится со всеми компонентами пищи, и когда он подрастет, будет проще вводить ему новые продукты, в том числе и из фруктовых прикормов.

При получении компонентов разных фруктов, употребляемых мамой в период грудного вскармливания, малыш привыкает к ним и легче примет их в дальнейшем, так как мама передает ему еще и защитные механизмы против потенциальных аллергенов, выработанные ее телом.

Какие фрукты можно при кормлении грудью: смотрим реакцию

Если при употреблении каких-либо плодов у новорожденного возникают подозрительные реакции – сыпь на коже, сухость или шелушения, на время около одного месяца, стоит исключить данные фрукты из рациона, но позднее можно снова ввести их в питание.

Пищеварение ребенка дозреет и ему легче будет привыкнуть к новому продукту с грудным молоком матери.

Навсегда исключать из рациона какие-либо фрукты не стоит, можно просто позже и совсем медленно вводить их в рацион.

Если в семье нет аллергиков на фрукты, кормящей маме можно вводить в свое питание любые из плодов, но делать это нужно медленно и постепенно, строго отслеживая реакции со стороны организма ребенка.

Изначально стоит вводить фрукты с низким аллергенным потенциалом, постепенно добавляя более аллергенные.

К высоко аллергенным плодам можно отнести лимон и мандарин, апельсин, малину, облепиху, грейпфрут, землянику и клубнику, гранат.

Если же фрукты вводятся не по сезону, стоит иметь в виду, что они могут, скорее всего, быть обработаны консервирующими средствами для того, чтобы они сохраняли товарный вид во время транспортировки.

Подобные фрукты в питание кормящей мамы лучше не вводить, чтобы химикаты для обработки плодов не попали в молоко и к ребенку.

Какие фрукты можно при грудном вскармливании и в чем их польза?

Одним из самых полезных и самых доступных, легко усваиваемых фруктов является яблоко . Потреблять при кормлении грудью можно яблоки всех сортов и расцветок, но начать лучше с белых и зеленых сортов.

Изначально стоит начать с употребления печеных или очищенных от кожицы яблок, чтобы в первые недели жизни избежать вздутия живота у ребенка. При этом яблоки будут отличным источником таких веществ как йод, калий, кальций, железо, магний, клетчатка и витамины.

Не менее полезными, чем яблоки, будут и груши, которые богаты пектином, фолиевой кислотой, клетчаткой и микроэлементами с витаминами. Начинать потреблять груши нужно без кожицы, и вводить их в рацион постепенно, чтобы они не вызывали приступов колик у новорожденных.

Полезны при кормлении грудью абрикосы , которые поставляют строительный материал для обновления скелета, и содержат много витаминов, микроэлементов, бета-каротина, что необходимо для крепкого иммунитета.

Бананы , хотя и относят к экзотическим фруктам, но традиционно употребляются в нашей стране, в том числе и кормящими мамами с первых дней после родов.

В них содержится много особых веществ, стимулирующих образование гормона счастья, они улучшают настроение и аппетит, а также в них много калия и глюкозы, как источника энергии.

Но при склонности к запорам на бананы не стоит налегать, они обладают закрепляющим эффектом на стул. При нормальном пищеварении их нужно не менее двух штук в день.

Персики , по мнению специалистов, обладают свойствами антидепрессантов, помогают в улучшении настроения кормящей за счет запаха и вкуса.

Также персики помогают стимулировать мозговую деятельность и улучшают работу головного мозга и память, что помогает лучше концентрироваться.

Персики считают фруктом молодости и долголетия. В персиках содержится много витаминов А и С, группы В, железо, калий и фосфор. Но потреблять персики нужно аккуратно, они могут вызывать расстройства кишечника.

Сливы будут особенно полезными при наличии запоров у кормящих мам или малышей, так как обладают послабляющим эффектом. Помимо того, они содержат в своем составе множество полезных веществ.

Гранаты содержит много железа, полезны они и для иммунной системы. При грудном кормлении мамочкам полезно кушать их ежедневно, но начинать стоит с буквально нескольких зернышек со второго месяца жизни малыша.

Беременность и роды остались позади, и кажется, что самый важный период закончился, однако нет. Для молодой мамы и малыша наступает не менее важный период – грудное вскармливание. Материнское молоко очень полезно, оно не имеет аналогов. В нем сбалансированы витамины и микроэлементы, нужные для нормального развития ребенка. При кормлении малыша грудью женщина должна придерживаться определенных правил, чтобы не навредить младенцу.

Первое правило кормления грудью: придерживайтесь здорового полноценного питания, которое будет включать в себя употребление допустимых продуктов при кормлении грудью. Наибольшее количество витаминов и минералов содержится в овощах и фруктах. Однако не все овощи и фрукты полезны при лактации, медики считают, что некоторые из них нежелательно употреблять, так как они не принесут пользы ребенку. Даже самый красивый и спелый фрукт может негативно сказаться на здоровье ребенка, поэтому мы подготовили рекомендации о том, какие фрукты можно есть, а какие нежелательны при кормлении ребенка грудью.

Сезонные фрукты

Несмотря на погоду и время года, практически в любом магазине можно найти красивые сочные фрукты и ягоды, которые не растут в данный сезон. Именно от употребления таких фруктов и нужно отказаться кормящей мамочке. Прежде чем купить фрукты или ягоды не по сезону, задумайтесь, откуда взялись эти спелые персики, если сейчас середина зимы. Понятное дело, что этот фрукт привезен к нам из другой страны. Ни один фрукт или ягода без предварительной обработки не сможет перенести длительную перевозку. Естественно, что те вещества, которыми эти фрукты обработаны, ничего кроме вреда здоровью не принесут, никто не может знать, какой ущерб организму могут нанести химикаты.

Химикаты не только вредны для организма, они также существенно снижают уровень содержания во фруктах витаминов. От такого продукта больше вреда, чем пользы.

Поэтому, чтобы не навредить себе и малышу, покупайте только сезонные фрукты и ягоды. Не стоит рисковать своим здоровьем и здоровьем ребенка.

Фукты, которые растут у нас

Если сравнить полезный эффект от простого яблочка с собственной дачи и экзотического фрукта из Африки, то первый вариант будет полезнее для вас в несколько раз. Уже давно доказано, что организм лучше воспринимает те продукты питания, которые растут в регионе проживания. Поэтому экзотический фрукт не только менее полезен, но он может спровоцировать несварение желудка, а также аллергическую реакцию. И чтобы не мучиться в догадках, можно есть тот или иной заграничный фрукт или нет, лучше просто воздержаться от их употребления и кушать только те, которые растут в регионе вашего места жительства. Откажитесь от экзотических фруктов.

Как избежать аллергической реакции?

Каких-либо особенных рекомендаций нет. Есть только одно правило, которого нужно придерживаться: следите за своим рационом питания, в первую очередь, старайтесь не употреблять тех фруктов, которые способны вызвать аллергию у малыша. Для этого следите за реакцией ребенка при кормлении после того как вы съели какой-либо фрукт. Все зависит от индивидуальных особенностей организма младенца. Так, у одного ребёнка может начаться расстройство желудка только лишь потому, что мамочка съела зеленое яблоко, другой же малыш может чувствовать себя прекрасно, пока мама кушает клубнику, киви, арбуз и вишню.

Какие фрукты можно есть при ГВ?

Чтобы восстановить организм после родов, женщина обязательно должна есть фрукты, примерно 300 граммов в день, либо можно выпивать такое же количество фруктового сока. Именно употребление такого минимального количества фруктов ежедневно обеспечит организм женщины необходимыми витаминами и микроэлементами.

Итак, перечень фруктов, которые можно употреблять при лактации:

• Яблоко – отличный источник полезных веществ. В яблоке содержится много железа, йода, магния и кальция. Яблоко наполняет организм энергией, а также имеет легкий послабляющий эффект. При кормлении грудью желательно есть печеные яблоки без кожуры, чтобы не допустить повышенного газообразования у ребенка.
• Груша. Этот фрукт богат клетчаткой и фолиевой кислотой. Грушу также рекомендуется кушать без кожуры, чтобы не вызвать колик в животе у крохи.
• Персик. В первую очередь этот фрукт полезен для самой мамочки. Он оказывает благоприятное воздействие на нервную систему женщины, улучшает настроение.
• Абрикос. Этот фрукт богат витаминами, кроме того, он содержит большое количество бета-каротина, который способствует укреплению иммунной системы организма.
• Слива содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Не стоит есть этот фрукт в больших количествах, так как слива обладает хорошим послабляющим эффектом. Если у ребенка запор, то нужно дать малышу отвар из сушеных слив.
• Банан, пожалуй, единственный экзотический фрукт, который не наносит вреда здоровью мамы и малыша. Дело в том, что банан содержит большое количество калия. Кроме того, в этом фрукте много углеводов, которые являются главным источником энергии.
• Ягоды. Вишня, черешня, смородина, крыжовник – источники витаминов и антиоксидантов. Употребление в небольшом количестве этих ягод не вызывает аллергической реакции у мамы и малыша. Все вышеперечисленные ягоды содержат много витамина С, поэтому их желательно употреблять для укрепления иммунитета и профилактики простудных заболеваний.

После того как вы в первый раз в период грудного вскармливания съедите пару ягод, понаблюдайте после кормления за реакцией малыша, чтобы понять, как влияют ягоды на его состояние. Лучше не ешьте ягоды перед сном, чтобы не провести бессонную ночь в случае непринятия их организмом ребенка. Если заметите какие-либо высыпания или раздражения на коже новорожденного, то лучше откажитесь от ягод совсем.

Какие фрукты нежелательно употреблять при лактации

Не все фрукты полезны для новорожденного, некоторые из них можно употреблять в пищу только примерно через 4 месяца после рождения малыша. Итак, не стоит злоупотреблять следующими фруктами:

Экзотические фрукты, например манго, папайя, и т.п. в большинстве случаев вызывают аллергию у ребенка.

• Киви. Хотелось отдельно упомянуть об употреблении этого фрукта в период лактации. Киви содержит много витаминов (А, С, Е, В6, РР, В1) и фолиевой кислоты (помогает развитию нервной системы малыша), многие врачи даже рекомендуют употреблять его в период беременности. Также в киви содержится калий, фосфор, железо, йод, в общем, это очень полезный фрукт. Но помните, что киви, ставший столь привычным для нас, является экзотическим фруктом, который способен вызвать аллергическую реакцию, поэтому его нужно употреблять в пищу с осторожностью, особенно в период грудного вскармливания.
• Цитрусовые фрукты, такие как мандарины, апельсины, грейпфрут, также могут вызвать аллергическую реакцию у младенца. Эти фрукты лучше употреблять с четвертого месяца жизни малыша.
• Арбуз полезен, так как он содержит большое количество витаминов, пектин и клетчатку, способствует выработке грудного молока. Но помните, что большинство продаваемых арбузов содержат много химикатов, нитратов, которые вредят как здоровью мамочки, так и организму малыша. Лучше откажитесь от арбуза.
• Виноград помогает окрепнуть костной системе малыша, кроме того, в нем содержится много полезных микроэлементов. Однако лучше воздержаться от приема в пищу винограда, так как он может стать причиной вздутия животика у младенца.
• Малина, клубника, земляника – очень аллергенные ягоды. Их не стоит употреблять в период лактации, даже в малом количестве.

Придерживаясь этих простых советов, вы поможете своему организму быстрее прийти в норму после родов, а малышу – полноценно развиваться.

Каждая мама хочет, чтобы ее ребенок рос здоровым и сильным.

Для этого важно придерживаться правильного питания еще с первых месяцев жизни, когда самым ценным продуктом для чада является грудное молоко.

Однако в период лактации на маму «накладывается» немало ограничений, касающихся ежедневного рациона.

Неудивительно, ведь все, что употребляется женщина, с молоком попадает в детский организм.

Какие фрукты можно кормящей маме? Конечно, далеко не все. С их выбором нужно быть внимательнее, чтобы не вызвать у ребенка аллергию и кишечные расстройства.

Постепенный ввод в рацион

Фрукты и сезонные ягоды - это богатый витаминами и полезными микроэлементами источник. Они дают маме и ребенку необходимые для поддержания иммунитета вещества, особенно важные в первые месяцы после родов.

Однако сразу после рождения чада надо быть осторожнее. Безобидные, на первый взгляд, мандарины, могут вызвать у малыша аллергию. Детский организм еще не готов к экспериментам, поэтому фрукты надо вводить в рацион кормящей постепенно.

Если женщине очень сильно хочется скушать киви или апельсин - отказывать себе в этом нельзя. Главное - не переусердствовать. Когда мама откажет себе в желаемом фрукте, ее организм испытает стресс. Плохое настроение оставит отпечаток на ребенке. Несмотря на то, что он уже не в утробе, прекрасно чувствует свою мать, с которой 40 недель был связан пуповиной.

Какие фрукты можно кормящей маме: самые полезные плоды

1. Первый фрукт, который женщина после родов может ввести в свой рацион - это яблоко . Витаминов в них не очень много, зато они совершенно безопасны для новорожденного, отлично стимулируют аппетит. Первый месяц желательно употреблять не свежие яблоки, а печеные. Затем отдается предпочтение зеленым сортам. Если организм ребенка нормально отреагирует, можно постепенно пробовать и другие виды яблок.

2. Виноград . Тут очень важно - какой именно виноград хочет женщина. Самыми безопасными считаются светло-желтые и зеленые сорта. Чтобы у ребенка не было коликов, виноград рекомендуется употреблять отдельно от других продуктов.

3. Богатый витаминами экзотический киви не запрещен кормящим матерям. Нужно придерживаться того же правила, что и с другими плодами - кушать его небольшими порциями. Желательно вводить киви в рацион, когда малышу исполнится три месяца.

4. Гранат - это настоящий «сундук с сокровищами», где есть огромное количество полезных микроэлементов и витаминов, как для новоиспеченной мамы, так и для малыша. Первое время женщине рекомендуется съедать примерно 30 грамм граната в день, постепенно норму можно повышать. Любительницам гранатового сока врачи советую разбавлять его водой.

Какие фрукты можно кормящей маме, и какие нельзя

Врачи уверены, что женщине в лактационный период можно кушать абсолютно любые фрукты, если не переусердствовать с количеством. Однако есть некоторые плоды, которые нельзя употреблять сразу после родов. Их вводят при достижении чадом возраста 4-5 месяцев, когда немного окрепнет организм

1. Аккуратно нужно относиться к сливе, так как она может спровоцировать диарею и колики не только у мамы, но у и чада.

2. Абрикосы и персики приводят к вздутию живота. Вводить их в рацион с осторожностью следует не ранее, чем когда малышу исполнится 3 месяца.

3. «Красные» ягоды и фрукты. Клубника, вишня, черешня - это сильные аллергены. К их употреблению нужно подходить крайне осторожно. Не рекомендуется экспериментировать, если ребенку нет 4-х месяцев. Если у чада не была отмечена аллергия на продукты питания, кормящая мама может попробовать немного клубники.

4. Любой цитрус считается сильным аллергеном. При вводе их в рацион торопиться не стоит. Начать можно с обычного лимона, добавив его в чай. При отсутствии негативной реакции организма малыша, новоиспеченной маме разрешается попробовать дольку апельсина.

5. Банан также считается безобидным для детского организма. Врачи советую их употреблять кормящим матерям для поддержания иммунитета и стимулирования лактации. Допустимая норма - один банан небольшими кусочками в течение дня.

Важно понимать, что в первые несколько месяцев после появления на свет детский организм еще очень слаб. Не сформировался иммунитет, желудок не способе воспринимать всю пищу. Любые эксперименты с фруктами и ягодами не рекомендуется проводить ранее, чем малышу исполнится 3-4 месяца. Желательно предварительно проконсультироваться с семейным врачом, он поможет составить кормящей маме правильный рацион.

Первое время после родовой деятельности женский организм и организм ребенка нуждаются в восполнении запаса витаминов и полезных минералов, получить которые можно из фруктов. Чтобы не навредить себе и своему малышу, женщине желательно руководствоваться рекомендациями врачей.

1. При введении в ежедневное меню нового фрукта или ягоды, количество продукта не должно быть больше допустимой нормы в 150 грамм. При отсутствии сыпи и коликов у чада, норму постепенно разрешается увеличивать до 300 грамм в сутки.

2. Первые несколько месяцев после родов желательно не экспериментировать с фруктами-аллергенами. В этот период лучше отдать предпочтение яблокам и грушам - они безопасны и содержат достаточно витаминов для формирования иммунитета чада.

3. Ананас - это экзотический фрукт, который не считается сильным аллергеном. Несмотря на это, его не рекомендуется вводить в режим питания, пока малышу не исполнится 4-5 месяцев.

Какие фрукты можно кормящей маме в первое время после родов, и с употреблением которых рекомендуется подождать - консультацию даст врач. Женщина должна помнить, что вздутие животика у новорожденных могут вызвать даже совершенно безвредные яблоки, если скушать их больше положенной нормы.

Питание после родов - это довольно щекотливая тема, поскольку до сих пор мнения множества специалистов не достигли единства в этом вопросе. Но если с основным набором продуктов все более или менее ясно, то с фруктами не все так просто. Мы решили разобраться в этом детальнее, сопоставив все «за» и «против» введения каждого нового продукта в рацион.

Какие фрукты можно кормящей маме при лактации?

Главное, и практически единственное правило введение нового продукта в рацион кормящей мамы - это здравомыслие.

Потому любой из докторов разрешит вам есть все. Но! Не более одного фрукта (точнее его кусочка) каждые 2-3 дня. Нужно тщательно наблюдать за реакцией малыша и помнить, что далеко не всегда она проявляется в первый же день, часто аллергия имеет накопительный характер. Потому наберитесь терпения, сопоставьте приносимую пользу и возможный вред, и смело начинайте пробовать!

Орехи кормящей маме

Большинство новоиспеченных мам предпочитают полностью отказаться от этого продукта, поскольку любые орешки могут стать причиной сильнейшей аллергической реакции.

В первые 2-3 месяца экспериментировать не стоит, но уже начиная с 3-4 месяца жизни можно немножко побаловать себя вкусностями, разобравшись, какие из видов можно и не забывая об умеренности. Норма употребления орехов - не более 1-2 штучек в день, грецкие вводятся в рацион с ½ ядра, кедровые - не больше чайной ложечки.

Можно ли кормящей маме семечки?

Для нас это национальный продукт, горячо любимый всеми с детства. Потому отказаться от него невероятно сложно, а есть страшно.

Стоит ли полностью исключить его из рациона? Это совсем необязательно, тем более, что некоторые виды семечек очень полезны. Разумеется, нужно строго контролировать потребление, и есть сырые или подсушенные, но никак не обжаренные на масле и тем более соленые.

Сухофрукты при грудном вскармливании

Сухофрукты - это неотъемлемая часть рациона молодой мамы. Их можно есть в чистом виде (тщательно вымыв и высушив, разумеется), в качестве компота или киселя. Но и тут есть вторая сторона медали, ведь каждый продукт может быть потенциально вреден

Елена Жабинская

Привет, ребята, с Вами Лена Жабинская! С первым ребенком женщина отказывает себе в удовольствиях – сладостях, мучном, ягодах и фруктах. Со вторым все меняется: она начинает присматриваться ко всем группам продуктов, невольно позволяя себе съесть маленький кусочек. Просто для повышения настроения и, конечно же, для здоровья.

Одной из самых обсуждаемых групп продуктов между молодыми мамами являются фрукты. Сочные, сладкие, ароматные, они так и манят к себе. Но разрешены ли они на ГВ? И если да, то какие фрукты можно при грудном вскармливании? Давайте разбираться вместе.

Для того чтобы честно ответить на эти вопросы, следует вспомнить предысторию. Девять месяцев женщина вынашивала малыша. Холила, лелеяла мечты о нем и в буквальном смысле слова уже тогда все ему отдавала, вернее, он сам брал: все необходимые для полноценного роста и развития полезные вещества. В итоге, он появился на свет здоровый и красивый, а вот она потеряла массу витаминов и микроэлементов.

И пусть дефицит скрывает блеск в глазах кормящей мамы, но хроническую усталость, сухие, ломкие волосы и вечные стрессы за ним не спрячешь. Да и нужно ли, если убрать их проще простого: важно просто ввести жизненно важные для организма вещества в свой рацион.

В то время как рука привычно тянется к мультивитаминным комплексам из аптеки, врачи не советуют употреблять их маме новорожденного. И не только потому, что это синтетические добавки. Просто наукой доказано, что витамины из них усваиваются в разы хуже натуральных, полученных из продуктов питания.

Интересно, что такие вещества нужны кормящей не только для скорейшего восстановления. Фрукты являются источником полезных веществ как для материнского организма, так и для детского. Например, если сразу после родов женщина кормит грудью. Поэтому если она правильно подберет полезные и безопасные в этот период, она сделает доброе дело не только для себя, но и для своего малыша.

Топ-9 причин употреблять фрукты при ГВ

Сочные, вкусные, сладкие, любимые плоды приносят массу пользы, а именно:

Наконец, они повышают настроение кормящим новорожденных, ведь вопреки существующим правилам и запретам, позволяют им безопасно насытить свой организм вкусняшками.

Правила употребления плодов

Бытует мнение, что обилие фруктов в рационе – это признак здоровья и благополучия человека. С ним согласны все врачи. Причем, несмотря на риск развития аллергических реакций или проблем с пищеварением у крохи, они настоятельно рекомендуют мамам как можно раньше включать целебные плоды в свое меню. По какому принципу?

По принципу, что в первый месяц после родов можно кушать все, что не запрещается. К запрещенным фруктам относятся:

• плоды красного цвета;
• оранжевого;
• цитрусовые;
• плоды, провоцирующие вздутие и метеоризм, например, слива или виноград;
• тяжелые для переваривания плоды, например, дыня.

Важный момент при потреблении фруктов в первый месяц – регулярность. Женщина должна съедать в сутки около 200 гр. сырых плодов. Причем предпочтение стоит отдавать местным, то есть выращенным в родной ей местности, или сезонным.

Объясняется это тем, что организм генетически предрасположен к ним, поэтому легче их усваивает. То же самое касается сезонности. Тепличные фрукты и ягоды, выращенные с применением удобрений, способны спровоцировать серьезнейшие и малыша. Нужно ли говорить о том, что из-за этого ей придется приостанавливать ГВ и судорожно искать замену любимому малышом питанию.

Усугубляют ситуацию средства, которыми обрабатывают плоды при перевозке для сохранения ими презентабельного внешнего вида. Сам факт использования их подвергает сомнению полезность и ценность таких продуктов, поэтому если есть возможность выбрать местные, сезонные фрукты и овощи их нужно брать.

Разрешенные плоды с первых дней

В список фруктов, которые можно употреблять кормящей маме уже в первый месяц после родов, входят:

Разрешенные плоды со второго месяца

Во второй месяц можно добавить в меню:

С третьего месяца можно добавлять киви. В нем есть витамин Е, по сути, уникальный для фруктов, а также витамин С и антиоксиданты. Также на этом этапе можно пробовать вводить другие плоды в свой рацион – хурму, нектарин, инжир, папайю, манго, ананас.

Правила введения

Основной принцип при употреблении фруктов на ГВ – не навреди. Именно поэтому вводить в меню плоды и свежие фрукты следует постепенно, по одному в 3 дня. Причем изначально следует скушать небольшой кусочек фрукта в первой половине дня и если при кормлении новорожденного реакция на него не появилась, можно увеличить объем съеденного. Свежевыжатый сок вводят в количестве не более 30 мл за раз.

Сухость кожных покровов, сыпь, шелушения, зуд – признаки того, что продукт апробацию не прошел и его следует на время исключить из рациона.

Кстати, выбирая между соками и свежими плодами, предпочтение стоит все же отдавать последним. Просто потому, что помимо витаминов и микроэлементов, те содержат еще и клетчатку, улучшающую работу кишечника и препятствующую появлению запоров.

Надеюсь, Вы получили ответ на вопрос о том, можно ли фрукты есть при кормлении грудью. Сохраняйте полезную информацию в соцсетях и подписывайтесь на обновления. Это была Лена Жабинская, пока-пока!